वजन कम करने का तरीका पीडीऍफ़ Wazan Kam Karne Ka Tarika PDF IN HINDI wazan kam karne ki dua in quran pet kam karne ki dua in hindi jaldi patla hone ki dua
वज़न कम करने का तरीका
दुरूद शरीफ़ की फ़ज़ीलत –
रसूले नज़ीर, सिराजे मुनीर, महबूबे रब्बे क़दीर का फरमाने दिल पनीर है : ज़िक्रे इलाही की कसरत करना और मुझ पर दुरूदे पाक पढ़ना पर (यानी संग दस्ती) को दूर करता है।
(الفول اليد بيع من ٢٣٣ سعرف الصحابة لأبي نعيم ج ٢ ص ٥٢٠) صلوا على الحبيب ! صلى
الله تعالى على محدد जो कोई वन कम करने की निय्यत करे उस के लिये सब से बड़ी रुकावट “खाऊं खाऊं” का वज़ीफ़ा पढ़ने वाला नपस है जो कि कमज़ोरी वगैरा के झूटे डरावे देता रहता है और रहा खाने पीने का शौकीन बन्दा ! तो वोह भी फिर मन भाता “डरावा” पा कर खूब खाता, बदन बढ़ाता और अन्जामे कार तरह तरह के अमराज़ में फंसता चला जाता है।
लिहाजा मदनी इल्तिजा है कि आप का वज़न ज़ियादा है तो इन् कुव्वत हासिल करने की निय्यत से कम करने का सन्जी-दगी से जहन बनाइये और इस पर मदद हासिल करने के लिये इब्तिदाअन चन्द रिवायतें वगैरा पढ़िये ताकि अज़्म में पुख्तगी आए, जब जेहन बन जाए कि मुझे दुन्या व आखिरत की बेहतरियां पाने के लिये वज्न मो तदिल (Normal) करना ही करना है तो अल्लाह से भलाई की तौफीक तलब करते हुए मजीद आगे की सुतूर पढ़िये
(वजन कम करने का तरीका आगे आ रहा है)
दुबला और कमखोर बन्दा अल्लाह को पसन्द है
ठांस ठांस कर खाना, बदन मोटा बनाना और उभरी हुई ताँद लिये लिये फिरना देखने वाले पर बहुत बुरा तअस्सुर छोड़ता है। अपने वज़न का ख्याल रखिये कि इबादत पर मदद हासिल करने की निव्यत से सिहहत अच्छी और वज्न मो ‘तदिल (Normal) रखना कारे सवावे आखिरत और ख़ौफ़े खुदा के बाइस दुबला पतला होना बाइसे सआदत है,
- फ़रमाने मुस्तफ़ा है : अल्लाह को तुम में सब से ज़ियादा पसन्द वोह बन्दा है
- जो कम खाने वाला और ख़फ़ीफ़ (الجامع الصغير لا (यानी हलके) बदन वाला है।
- अल्लाह को मोटा शख़्स ना पसन्द है
- बराए करम | अपने हाल पर रहूम कीजिये,
- यकीन मानिये मोटापा बजाते खुद एक मन्दूस मरज़ बल्कि वे शुमार अमराज का मजमूआ है,
- मोटापा नेक कामों में रुकावट बनता है, मोटापे की सब से बड़ी और तशवीश नाक आकृत बयान करते हुए अमीरुल मुअमिनीन सय्यदुना रूके आम फरमाते हैं
वजन कम करने का तरीका
किस का कितना वज़न होना चाहिये –
कद के मुताबिक मर्द के लिये की इन्च एक किलो वन मुनासिव है मसलन साढ़े पांच फिट के मर्द के लिये 66 किलो और सवा पांच फिट की औरत का वज़न 59 किलो।
ठहरिये ! पहले खून टेस्ट करवाइये –
- पहले शूगर (GLUCOSE) और लिपिड प्रोफाइल (LIPID PROFILE) का टेस्ट करवा लीजिये।
- लिपिड में कोलेस्ट्रोल (CHOLESTROL) भी शामिल है,
- इस के लिये कम अजू कम 12 और जियादा से जियादा 14 घन्टे से पेट खाली होना ज़रूरी है।
- हो सके तो रिज़ाए इलाही के लिये रोज़ा रख कर शाम को वक्त की मिक्दार के मुताबिक
- येह तमाम टेस्ट करवाइये अगर रिपोर्ट खराब आए तो डॉक्टर के मश्वरे के मुताबिक वज़न की तरकीब कीजिये।
रोज़ाना पौन घन्टा पैदल चलिये –
रोज़ाना 45 मिनट इस तरह पैदल चलिये : पहले 15 मिनट तेज कदम, दूसरे 15 मिनट मो’तदिल (NORMAL) और आखिरी 15 मिनट तेज़ इस तरह चलने से बहुत सारे जिस्मानी फुवाइद के साथ वज़न में भी कमी आएगी।
